高发病颈肩腰腿痛原因系列1.1

名利场

高发病颈肩腰腿痛原因
             之久坐和错误的生活习惯

据统计，慢性颈肩腰腿痛发病率已经达到75%，或者说，每个人的一生都会有出现颈肩腰腿痛的时候，特别是现在这个年代，慢性疼痛的发病率愈演愈烈，原因众多：中医认为是感受风、寒、湿、外伤时，导致经脉不通，气血不畅，而发生疼痛；现代医学认为，主要是久坐等错误的工作生活习惯、错误的呼吸模式、现代文明产物（手机，硬地面和高跟鞋）等导致肌肉长期不正常的使用，出现肌肉紧张（痉挛）产生无菌性炎症等压迫血管神经产生疼痛与麻木。
慢性颈肩腰腿痛并不是近些年才出现，在古代就已经有很多的记载，中医特色正骨推拿也是发展相当成熟，之前，出现慢性疼痛通过推拿一般都取得良好的效果，可是现在，推拿技术应该说是发展更加成熟的年底，发病率越来越多而且治疗效果视乎越来越差。其原因是发病机理已经不一样了，曾经的慢性疼痛原因主要是劳作后肌肉出现劳损，通过推拿放松手法一般效果当然很好。
可是现在的人大多都没有经历体力活，而且出现疼痛的人大多都并非从事体力活动的久坐族，久坐出现椎间盘突出等问题在目前太常见了，原因是久坐之后导致部分肌肉退化，同时为了维持正常生活其他肌肉开始代偿退化肌肉而出现劳损等软组织损伤，这些损伤的肌肉是为了代偿而出现损伤，如果你放松它，确实能给它带来短时间的舒服，但是治标不治本，而且可能在治痛是同时致痛，或许你听的有点迷糊，什么是代偿？举个例子，一个小公司，各个部门都能相互帮助，所以正常情况下，一个部门都只要一个人，在出现某个人请假或者能力不足时其他部门的人可以帮助完成工作，其他人的帮忙就是代偿。可是如果某个人长期的不作为，那个帮忙最多的那个人不仅要完成本职工作，还要帮助那个不作为的人而出现劳累，这个时候，你作为公司老板，你是选择给那个代偿的人涨工资呢还是把那个不作为的人“叫醒”。所以现在人的久坐及错误的工作生活习惯造就的肌肉代偿，我们还要不断的是按摩松解它们吗？
听说过按摩会上瘾吗？就是这个原因，比如现在的久坐一族，臀肌都是长期被拉长而且不用的，这个时候腰肌劳损的就多了，原因就是代偿，臀大肌有力，骨盆稳定性就能提高，如果它不作为，那腰部肌群就必须时刻保持紧张来维持稳定，久而久之腰部肌肉就劳损了，这就是很多人都困惑的，我都没干嘛，天天坐着，怎么还腰肌劳损了。如果不追究病因，腰肌劳损最好的治疗方法当然是按摩或者别的理疗进行放松，可是松完之后呢，它为了维持稳定，很快又会紧张起来，劳损重新回来，这个时候你就特别想去按摩了，当然也就上瘾了。
久坐成为很多上班族必须的事情，那久坐会带来哪些问题呢？
1、臀肌退化，臀大肌也就是我们的屁股上最大的肌肉，它的作用是维持骨盆稳定（骨盆稳定了上半身才能有一个稳定的地基），同时可以让大腿往后伸（深蹲时发力起来，走路或跑步时往前推进）。它的退化，肌肉力量下降，而可能会显得很紧，也就是紧而无力，也许你想说，退化不是应该
松掉了吗？肌肉像皮筋一样，可以收缩而且有力，当它老化了没有弹性了就会变成紧而无力，这也就是为什么久坐后的人走路八字脚也会更严重，当然还包括它对骨盆稳定性下降后，身体不稳，八字脚会相对更稳定。
还有前面提到的腰肌劳损，最早的腰肌劳损通过按摩，甚至只是休息或热敷都能解决，可是如果你的腰肌劳损是因为臀肌无力代偿紧张，那就没有那么简单了，而且，当腰肌开始不正当作为时，你的椎间盘就不好受了，等待你的那就是腰椎间盘突出了，只是时间问题了。
臀肌退化还会让你的屁股显得很瘪，这个时候你的后翘就要看不到了，并且屁股会长宽，爱美的你不知道是否在乎呢？
臀肌退化后在你走路或跑步推进时，会用你的小腿三头肌代偿，也就是小腿肚子，很多减肥的人发现，坚持了，最好屁股没有后翘，小腿却越来越粗就是这个原因了。没有大长腿却有大粗腿你能接受吗？
臀肌无力会让你的骨盆不稳，除了腰肌代偿出现腰肌劳损，同时你的膝关节处肌肉也要代偿，腰肌是为了上半身，但人是直立行走，膝盖作为稳定关节就要做更多代偿了，这也就是现在的久坐一族，很少出去锻炼，却膝关节痛的越来越多了。
臀肌无力会让你的骨盆不稳，骨盆不稳，整个骨盆的肌肉都会处于不正常的代偿中，进入盆腔的神经血管也就可能出现各种问题，盆腔的内环境也就不正常，各种代谢也可能出问题，女性的生理周期等问题也可能相继出现。
臀肌训练最简单的方式就是臀桥，不过这个动作要躺着做，如果你在办公室也可站着做：两腿直立并拢，屈膝30°，然后用力夹紧屁股同时膝盖伸直，如果单纯屈膝伸膝都会主动用股四头肌（大腿前侧），所以一定先用力夹屁股。
当然不只是臀部肌肉退化而已，未完待续！
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新余市人民医院第二门诊部（市委一大院内）

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